青龍鄰里中心 健步走活動 健步走活動 青龍 鄰里 健步 活動 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:蝙蝠俠怕黑???? 發(fā)布時間:2016-09-29 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔。 侵權(quán)舉報 健步走活動H5,H5頁面制作工具青龍鄰里中心這是一個關(guān)于健步走的秘籍曾經(jīng)我身材肥胖,頸椎腰椎酸痛終于我學會了步行五藝腰不酸腿不疼了體重也達標了步 行 五 藝方法:先快跑15秒,然后走路45秒,這樣交替運動20分鐘。也可快跑60秒,然后快走3分鐘,這樣交替進行30分鐘走走跑跑方法:行走時要注意上身挺直,下巴前伸,高抬頭,兩肩向后舒展,邁步大小以兩臂伸直的距離為宜,同時前后甩臂,一般以每分鐘80到90步為宜。甩手大步走方法:盡量選擇平整路面,周圍人比較少的環(huán)境,可以正走和倒走結(jié)合,每天走半個小時。老人盡量不要倒走。倒著走方法:每次至少40到60分鐘。應(yīng)挺胸抬頭,收腹提臀,曲臂擺動。快步走很多年之后,我變得身體很健康。任何人都可以變得健康,只要你嘗試過什么是健步我不比別人體質(zhì)更好我只不過比別人走的更多健 步 八 法方法:兩手半握,虎口張開成弧形。左腳向前邁步的同時,雙手向兩側(cè)打開,向左腳落地的同時,右手輕輕拍打左胸,左手則向右側(cè)后腰處拍打。然后邁右腿,左手拍打右胸,右手拍打左后腰,一邊前進,一邊拍。邊拍邊走方法:左右腳輪番踩在兩腳之間的中線的位置,左右腳掌著地的同時,分別向左右兩側(cè)扭胯。運動量不用太大,走500米就夠了。走一字步方法:前腳掌內(nèi)側(cè)、大腳趾起支撐作用。每天踮起腳走10分鐘左右,中間可以走走停停。踮腳走方法:不用像軍人一樣姿勢標準,只要全腳掌著地,抬頭挺胸,目視前方,持續(xù)到身體有出汗的感覺即可。快步走現(xiàn)代人的苦惱就是吃的太多動的太少如果可以每天走一走以后每一日都多走一點點你說多好健 步 八 法9月29日“世界行走日”是由國際大眾健身體育協(xié)會(TAFISA)于1992年倡議發(fā)起,TAFISA于1992年6月7日在里約熱內(nèi)盧召開的全球首腦峰會上,啟動了第一次世界行走日,從此以后,此活動便迅速推廣開來。在2005年10月2日的世界行走日上,已經(jīng)有超過72個國家的成員參加,世界行走日活動也得到了世界衛(wèi)生組織的大力支持,并且與世衛(wèi)組織每年開展的為健康而運動的項目相結(jié)合開展,每年有數(shù)百萬參與者,已經(jīng)成為了當今世界最有影響力的運動之一。世界步行日橫塘河濕地公園青龍人民最好的步行選擇步 行 圣 地更多驚喜 請掃二維碼青龍鄰里中心祝您身體健康