焦慮的頭發(fā)一把一把掉? 頭發(fā) 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:玲玲 發(fā)布時間:2019-03-28 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報 焦慮的頭發(fā)一把一把掉?H5,H5頁面制作工具這有個免費的辦法來緩解!昨天哎瑪很焦慮,于是抓頭,啃手。凌晨3點了,哎瑪還在床上睜著疲憊的雙眼,睡不著。冥想真的可以緩解焦慮嗎,促進睡眠嗎?哎丫盤腿冥想中…… 有研究發(fā)現(xiàn),在八個星期的冥想練習(xí)之后,練習(xí)者大腦不僅杏仁核縮小了,負(fù)責(zé)專注、覺醒和決策的前額葉皮層還變厚了。這意味著冥想練習(xí)者有能力通過改變大腦不同區(qū)域之間的連接,來消除或者減少外界負(fù)面刺激帶來的消極感覺,從而減少這些外界刺激帶來的壓力。 同時,用光遺傳學(xué)手段模擬冥想帶來的腦活動,給予小鼠大腦前扣帶回低頻光刺激,可以明顯降低小鼠的焦慮情緒和改善小鼠的焦慮行為。小課堂冥想是闊以改變大腦的。那我可以怎么冥想呢?冥想的時間根據(jù)自己的需求來,5分鐘、10分鐘、半小時都行。[鄭重承諾]:易普斯對你在心理咨詢中提供的個人信息嚴(yán)格保密,未經(jīng)你的允許,絕不透露給包括你單位領(lǐng)導(dǎo)在內(nèi)的任何第三方,但發(fā)現(xiàn)你有傷害自身或他人的嚴(yán)重危險時除外。(上海聯(lián)通員工可通過撥打上方進行身份驗證,即可預(yù)約) 如果你對此話題有自己的想法,或者此刻正在為工作壓力、人際關(guān)系、自我成長、婚戀情感、睡眠問題、職業(yè)發(fā)展、情緒調(diào)節(jié)等問題而深感苦惱,歡迎走進心理咨詢,EAP心理專家將與你共同探討解決之道。