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疫情期間上網(wǎng)課眼睛防護要做好

疫情期間健康學習

疫情上網(wǎng) 眼睛防護做好

發(fā)布者：赤峰金地恒通物業(yè)服務有限公司

發(fā)布時間：2020-03-04

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眾志成城共克時艱
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疫情期間上網(wǎng)課
眼睛防護要做好
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抗擊
疫情
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眾志成城共克時艱
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新冠肺炎疫情爆發(fā)，中斷了正常的學校教學。為落實教育部“停課不停學”的要求，降低疫情對學習的影響，各類學校紛紛發(fā)力網(wǎng)課，讓老師們變身“主播”。
手機、平板、電腦、投影......勤學之時，也別忽略用眼健康！如何在上網(wǎng)課期間保護視力，做到學習健康兩不誤呢？以下建議值得同學們收藏。

眾志成城共克時艱
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1、注意休息。每隔一節(jié)課讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放松眼部肌肉。眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。也可以督促自己做兩次眼保健操，要注意做操前一定要先洗手。

眾志成城共克時艱
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2、保持正確的讀寫姿勢。不要躺在床上或倒在沙發(fā)上閱讀或使用電子產(chǎn)品，應該保持正確的坐姿，保證學習有效地進行。

眾志成城共克時艱
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3、選擇合適的學習工具。盡量選擇屏幕較大，分辨率較高的電子產(chǎn)品。最好選擇將課程投影到大屏幕或連接到較大屏幕的電視上，這樣才有可能在大于3米的遠距離處觀看，避免近距離用眼。

眾志成城共克時艱
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4、有效控制觀看電子產(chǎn)品的總時間。除了每天的網(wǎng)絡上課時間外，盡量不要再增加額外的電子產(chǎn)品使用時間，如打電子游戲，觀看直播、電視劇等。

眾志成城共克時艱
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5、保證良好的讀寫環(huán)境。不在過亮或過暗的環(huán)境中看書或?qū)懽?，讀寫過程中要同時打開房間大燈和臺燈。使用臺燈應提供足夠和均勻的照度、適合的色溫，避免藍光危害和眩光的發(fā)生。

眾志成城共克時艱
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6、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng)。充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎，也是增強自身抵抗力的關鍵。多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、動物肝臟及海產(chǎn)品等。早睡早起，保證充足的睡眠時間，不要日夜顛倒，保持自然生物節(jié)律，睡眠時應該關燈。

眾志成城共克時艱
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疫情總會過去，相信大家早已摩拳擦掌，期待著新學期的到來。
書聲瑯瑯，夢想近在咫尺，讓我們一起拼搏奮進，共迎此刻春暖花開。

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