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發(fā)布者：邢大寧?

發(fā)布時間：2016-07-09

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如果可以！
我將控制我的多巴胺，
重新過我這一生！
邢大寧

對于這個題目的由來，從我現(xiàn)在正在進行的辟谷說起，今天是我辟谷的第五天，略顯消瘦的外形，精神充沛的工作，有一種有條不紊游刃有余的從容。
從2016年7月5日，嘉嘉老師為我開穴之后的每一天，以及未來的規(guī)劃仿佛都在我的掌控之中，這種開心讓我心生愉悅。
第一次辟谷共十四天，從五號開始，預計在七月十九號結束。按照辟谷老師的指導，這期間只喝水，并輔以服氣采氣的辦法，來控制食欲并攝取能量。對于這種療法，我并不排斥，因為從我近十年對于互聯(lián)網(wǎng)、宗教以及人這種動物的了解，在健康重塑上，我把它當做一次人體的格式化，消除bug，重新啟動的過程；在性格上，我把它當做一次擺脫欲望控制的鍛煉；在對外形象上，我把它當做一次傳播學上的信號，明確我的形象定位，吸引同頻共振。
當然對于辟谷我還有宗教或者說佛學維度理解，佛曰人是萬法具足的生命體，人人都有佛性，佛性是什么那就是智慧；那什么是智慧，世事洞明，人情練達，游刃有余的自控，日日提升的精進，不斷精純的良善。

因此，萬法具足的生命體既有攝取食物補充能量維持生命的功能，也有像植物一樣，本身就有光合作用的功能，從空氣和陽光中攝取能量。不過是因為幾百萬年來隨著食物的豐盈，我們漸漸關閉了光合作用的開關，只以攝取動植物來積累能量維持生命；而且隨著食物更加豐盈，但我們人體基因并沒有與時俱進，還繼續(xù)開啟饑餓模式，食物的攝取遠遠超過了人體的需要；并且由于現(xiàn)代生活壓力增大，人用酒精、煙草、高熱高糖的食物的攝取，給自己身體以獎賞，分泌多巴胺來緩解壓力。以上幾項因素合并，造成現(xiàn)在人類種種的病癥。
辟谷后與家人朋友做過交流，得到了各種不同的反饋，不理解的有之，反對的有之，觀望著有之，且并給出了很多現(xiàn)代醫(yī)學的解釋。
但我也在觀察自己的反應，確實，在前三天，有一些不很舒服的感覺，有時精神有些恍惚，并伴有一些低血糖的癥狀。另外，由于最近工作繁忙，出差頻繁，還有，還有公司管理、思想溝通、項目分析、理論講解、各維度博弈等高強度工作，說實話，這種身體的不適，會影響工作的開展。

因此，十四天的辟谷，既要與基因斗、也要與習慣斗，更要與天斗、與各種維度的人來斗，雖然其樂無窮，但確實激烈且痛苦，并很難熬。
這一次重整，要強力扭轉幾十年來的習慣和幾百年來基因的程序設定，難度大，不符合1491年產(chǎn)生的科學解釋。對于掌握了兩項知識的我來講，優(yōu)化、替代和創(chuàng)新在所難免。
所以，我開始從多巴胺的角度來審視我要實現(xiàn)的辟谷；從深度理解我辟谷的原因，來切身實踐，整合我所知道的知識，來科學地改良這古老而珍貴，且可以改變命運的機緣。
一、我為什么要辟谷
首先，希望自己的生活更有秩序，更有規(guī)律，提升身體健康水平，掌握更多的知識和理解力，完善人格，提升智慧，取得更多的成績和獲得更多的收獲。積極、正面、精進、進取。
其次，希望能戒掉煙癮，晚睡等一些不良嗜好，另外，還希望通過辟谷規(guī)范一下自己的作息習慣。
最后，希望通過辟谷，形成一個科學有序的習慣，做到管理自己，提升自己，讓自己通過管理自己，全方位提升自己，和更優(yōu)秀的人接觸學習。
總之是實現(xiàn)自己維度的躍升！

二、我所理解的辟谷
對于辟谷來講，其實是一種強力重整的過程。
首先，通過飲食調整，戒掉自己對于味道的依賴，去除掉不潔食物和嗜好的依賴，形成健康的飲食習慣。
其次，通過每日功課的挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加有序，在心理和習慣上提升自控能力。
最后，通過飲食和習慣，在生理和心理兩個角度，控制自己的內分泌也就是多巴胺的計量，在基因上或者說底層架構和程序上，實現(xiàn)完美的自控。
三、科學的調整身體
說到科學，就要科學的審看辟谷的好與壞，辟谷的本質是什么？正確辟谷的方式都有哪些？
單純的饑餓不可以辟谷成功，反而有危險因為當人體處于短期饑餓狀態(tài)時，人體就會把儲備的肌糖原和肝糖原進行分解，這個過程不到1天的時間。如果蛋白質、脂肪、碳水化合物供給不足，人體合成代謝受到影響，那么，人體就會出現(xiàn)“脂肪動員”和“瘦組織分解”，容易出現(xiàn)酮癥，甚至酸中毒。此外，當人體不吃不喝時，水電解質就會出現(xiàn)紊亂。人體每天需要3~4克鉀，即便不進食攝入鉀，每天也會隨尿液排出一定量的鉀。一旦出現(xiàn)低血鉀，人會感到肌無力、心跳加快、心律失常甚至猝死。

另外，如果從極端饑餓進入過食狀態(tài)，容易造成胃腸功能異常及人體內環(huán)境紊亂。
而真正的辟谷需要氣功師進行開穴之后，方可進行，且要進行相應的服氣采華的吐納修煉，沒有氣功師或者老師的指導，單純靠餓是不可以進行辟谷的，反而會有危險。
如果有氣功師的指導，有大塊的時間，有封閉的空間，是可以進行長時間的辟谷療法。因為從科學上來講，目前一本《輕斷食》，可以從科學的角度來闡述東方辟谷的可行性。
四、那作為一個沒有大塊時間，沒有封閉的空間，沒有成熟的條件的人，如何進行辟谷，實現(xiàn)自己的身心的調養(yǎng)呢？
首先，我們必須要明確自己辟谷的目的，其實就是要從習慣和心理上戒除不良飲食、生活、情緒的習慣，實現(xiàn)健康的人生態(tài)度。
其次，我們要合理的設定自己的精進的計劃，在條件不成熟的情況下，在條件成熟的條件下，如何來調整。
最后，從西方科學、東方禪學的角度，都指向了一種澄明的狀態(tài)！
其實！這種狀態(tài)叫做多巴胺！

五、從多巴胺的角度來控制自己的人生
1、什么是多巴胺
人的腦中存在著數(shù)千億個神經(jīng)細胞，人所以能有七情六欲，控制四肢軀體靈活運動，都是由于腦部信息在它們之間傳遞無阻。然而，神經(jīng)細胞與神經(jīng)細胞之間存在間隙，就像兩道山崖中的一道縫，訊息要跳過這道縫才能傳遞過去。
這些神經(jīng)細胞上突出的小山崖名叫“突觸”(synapse),當信息來到突觸，它就會釋放出能越過間隙的化學物質，把信息傳遞開去，這種化學物質名叫“神經(jīng)遞質”，多巴胺就是其中一種神經(jīng)遞質。
2、多巴胺的好與壞
多巴胺這種腦內分泌主要負責大腦的情欲，感覺將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
多巴胺的作用是把亢奮和歡愉的信息傳遞，人們對一些事物上癮主要是由于它。諾貝爾委員會主席彼得松在評論今屆獎項時就說：“煙民，酒鬼和癮君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關，受多巴胺控制?！?/p>

酒精為何令人愉悅，酒精一旦進入大腦，就在腦的特定部位、伏隔核神經(jīng)元里發(fā)揮作用了。這一部位位于腦的獎賞中心和協(xié)同，記憶部位的中心點。酒精引發(fā)伏隔核、這一熱發(fā)動系統(tǒng)釋放出大量的多巴胺，多巴胺讓人們感覺心情愉快，變得自信和健談，雖然它被認為對大腦具有鎮(zhèn)靜作用。
但是！酒精沒有被限制在大腦的獎賞中心，相反的，它會在腦中游蕩。當神經(jīng)彼此交流的時候，一個發(fā)出特定的化學信號，另一個受體接收信號，一旦它收到足夠的信號，它就被激活了。
而在一定特定情境下，酒精產(chǎn)生的愉悅，會給人帶來錯覺和放縱，酒精不僅刺激分泌多巴胺的腦垂體，也會刺激大腦的其他區(qū)域，造成各種程度不同的身體和行為失控。包括一些所謂“短暫的愛情”，而這些確實發(fā)生在眼前和身邊。
所以啊，要飲酒，要有場合和分寸！兩人的對飲，只能發(fā)生在愛人之間，我相信非愛人之間的對飲，一定會有各種失控的發(fā)生。

3、除了酒精、煙之外，還有哪些可以產(chǎn)生多巴胺，而且可控！
辟谷雖是古時食物匱乏時的治療方法，已有研究發(fā)現(xiàn)，短暫的饑餓也可以激發(fā)多巴胺的分泌。
但是辟谷不會讓人產(chǎn)生其他反應，只能讓人對辟谷的狀態(tài)產(chǎn)生成就感。
另外產(chǎn)生多巴胺還可以通過吃健康食物，適度運動來產(chǎn)生。
所以，我決定制定我的辟谷計劃，實現(xiàn)終生堅持。
首先，合理吃喝：杏仁、鱷梨、香蕉、低脂奶制品，芝麻籽和南瓜籽有助于你的大腦分泌更多的多巴胺。酒喝富含白藜蘆醇的紅酒；
其次，合理動；經(jīng)常運動鍛煉。運動也增加血液中的鈣質，可以刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收。長達30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌。運動也會促進腦內啡的合成。開心大笑和拉伸運動都會產(chǎn)生腦內啡，腦內啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似。腦內啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效，如果水平太高也會對人體造成危險。
還有，充足睡。人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺，這樣第二天身體才有充足的多巴胺。每天至少保證8個小時的睡眠時間。
最后，設定目標，持續(xù)不斷！堅持完成！

六、多巴胺的人生，是自控的人生
因為人雖然萬法具足，但卻是被情緒和激素控制動物，動物就需要管理，管理要有頂層設計，要理解理論和方法。
控制好多巴胺，在很大程度上才能控制好自己的人生！

負責！積極！正面！自控！與這樣的人為友，做事！

長夜無厘，寫作自遣，隨想隨寫，不拘篇章；
深者聽深，淺者聽淺，深淺隨心，只在緣分！

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歡迎約稿！

邢大寧
2016年7月9日23點15分
辟谷第五天

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