每天鍛煉一小時(shí) 健康生活一輩子

——號(hào)召全體職工加強(qiáng)體育鍛煉倡議書(shū)

鍛煉小時(shí) 健康生活生活

發(fā)布者：李巍

發(fā)布時(shí)間：2016-11-04

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生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康。全員健身活動(dòng)是促進(jìn)健康發(fā)展的基本途徑，為了進(jìn)一步增強(qiáng)全員健身意識(shí)，倡導(dǎo)積極、陽(yáng)光、健康、向上的生活方式，緩解員工工作壓力，提高工作效率，增強(qiáng)職業(yè)幸福感，愉悅身心，遠(yuǎn)離亞健康，我們向廣大員工發(fā)出如下倡議：
一、倡導(dǎo)健康新理念，形成健身好風(fēng)尚。
有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活；有了健康的體質(zhì)，才能精心地工作；有了健康的體質(zhì)，才能更好地創(chuàng)造未來(lái)。讓我們唱響全員健身主旋律，倡導(dǎo)“關(guān)注健康，珍愛(ài)生命，善待身體，快樂(lè)工作”的觀念，樹(shù)立“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”的理念，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康、我幸?！钡囊庾R(shí)，形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的良好風(fēng)尚。

二、選擇鍛煉新方式，培養(yǎng)健身好習(xí)慣。
堅(jiān)持“因人而易、適時(shí)適度”的原則選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的健身活動(dòng)。號(hào)召全體員工堅(jiān)持每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，做到工作、健體兩不誤；用健康的身心做健康的事業(yè)，不斷提高我們的生活質(zhì)量。
三、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)新知識(shí)，掌握健身好方法。
要樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，制定長(zhǎng)期的健身計(jì)劃；要循序漸進(jìn)，選擇適宜運(yùn)動(dòng)，講究方法，避免運(yùn)動(dòng)疲勞；要注意增加營(yíng)養(yǎng)，保持充足體力，提高防病能力，遠(yuǎn)離亞健康；要提倡以戶(hù)外健身為主的有氧運(yùn)動(dòng)，到空氣清新、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng)。如霧霾天氣嚴(yán)重，則可選擇室內(nèi)健身房借助各種健身器械達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。

2016—2017供暖季已經(jīng)到來(lái)，這也是我們供熱人工最忙碌的時(shí)節(jié)，希望廣大員工能在繁忙的工作之余，積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿(mǎn)的熱情、樂(lè)觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，積極投入到全員健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)，促進(jìn)員工與企業(yè)共同發(fā)展！

北京永安熱力有限公司工會(huì)
二〇一六年十一月

3、走法因人而異　　　
　年輕者百米九十步，步子要盡量邁大，但動(dòng)作不要快。固定時(shí)間，固定運(yùn)動(dòng)量。年長(zhǎng)者前后快慢結(jié)合交替走，速度因人而異，比自身正常的步速快一點(diǎn)即可。

健走五大誤區(qū)
1、增加難度：有人認(rèn)為在有坡度的地方健走，更能增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其實(shí)， “爬坡”對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害比較大。健走最好還是在平地進(jìn)行，而且應(yīng)該是在硬質(zhì)路面上進(jìn)行。草地和土地都不適宜，比較容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷?！?/div>
2、鞋子不對(duì)：女士硬底鞋或者登山鞋都不適合，應(yīng)該選擇專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋，專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋鞋底較軟，鞋子輕便舒適，適宜健步走。

3、服裝不合適：最好選擇專(zhuān)業(yè)的透氣性比較好的緊身衣，如果條件不允許，選擇比較舒適的、材質(zhì)比較輕便寬松的服裝?，F(xiàn)在的季節(jié)穿一件寬松不影響運(yùn)動(dòng)的薄外套即可?？梢砸罁?jù)行進(jìn)距離適當(dāng)攜帶腰包及水壺等。
4、計(jì)劃不合適：開(kāi)始走步之前沒(méi)有科學(xué)合理的做出計(jì)劃，造成身體過(guò)度疲勞或者拉傷等問(wèn)題出現(xiàn)，得不償失，所以一份科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃很重要。

5、未及時(shí)補(bǔ)水：補(bǔ)充水分在健步走的過(guò)程中非常重要。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間及強(qiáng)度的增加，身體內(nèi)的水分持續(xù)消耗，因此要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，以繼續(xù)維持接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。