深圳市龍崗區(qū)平湖街道中心幼兒園第十六周幼兒營養(yǎng)食譜

深圳市深圳龍崗區(qū) 龍崗平湖街道幼兒園幼兒營養(yǎng) 食譜

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發(fā)布者：Sam

發(fā)布時間：2017-10-31

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現(xiàn)在人們生活富裕,許多小朋友因為零食較多,吃飯容易挑食,特別有的小朋友不喜歡吃蔬菜,這對身體的發(fā)育和健康成長影響很大,讓家長很著急,不知道用什么方法才能使孩子吃蔬菜。下面就介紹幾種讓孩子愛吃蔬菜的方法:
一、多帶小孩到戶外參加活動,享受一下陽光照射,同時增加運(yùn)動量,有助于刺激他的骨頭生長,改善孩子的生長狀況。隨著運(yùn)動量的增加,孩子的飯量也會增大,飯前孩子能有饑餓感,就不容易挑食,對蔬菜也會喜歡起來。
二、把蔬菜做出花樣來。做蔬菜時要多變換花樣,可以將蔬菜切成圓形、方形、三角型等,也可以用五顏六色的菜來搭配,寶寶看見就會有吃的欲望,這樣幼兒感到吃飯這件事本身便充滿樂趣,自然會集中精力,可以刺激他多吃蔬菜。
三、讓蔬菜“躲”起來。如果孩子不愿意吃蔬菜,可以在做菜時,采取一些辦法將蔬菜盡量躲起來或者藏起來。比如,有些孩子可能不愿意吃小白菜,你可以在肉丸、餃子、包子、餡餅餡里添加少量這樣的蔬菜,久而久之,孩子就會習(xí)慣并接受它們了。
四、引導(dǎo)孩子參與到做飯當(dāng)中去。
五、在家庭中多制造一些有多個小朋友一起參加吃飯的機(jī)會。
六、多給孩子講一些吃蔬菜有益身體健康的道理。
家長發(fā)現(xiàn)孩子挑食、偏食時,不要著急,因為不良習(xí)慣的糾正需要長期、持久的努力,用強(qiáng)迫、懲罰、哄騙等消極的辦法是不能解決問題的,有時還會產(chǎn)生負(fù)面影響,必須要有耐心,堅持不懈,只要父母洞悉孩子的心理,找到問題的癥結(jié),準(zhǔn)能讓孩子不知不覺當(dāng)中愛上蔬菜。
讓小孩愛上吃蔬菜

早點(diǎn)：
學(xué)生奶+葡萄干
午點(diǎn)：
山楂紅糖水
蔥花卷
中餐：
火腿蝦仁蛋炒飯
木耳肉絲西蘭花
排骨蓮藕湯
12月11日
星期一
早餐：
香菇肉絲粥

早點(diǎn)：
火龍果+桔子
午點(diǎn)：
熱鮮奶+紫薯卷
中餐：
白米飯
土豆絲炒肉絲
菠菜炒雞蛋
紫菜蛋花瘦肉湯
12月12日
星期二
早餐：
雞蛋肉絲面

早點(diǎn)：
蘋果+金桔
午點(diǎn)：
三鮮水餃
中餐：
小米飯
豉汁土豆?fàn)F排骨
四合菜
芙蓉鮮蔬湯
12月13日
星期三
早餐：
熱鮮奶
紅糖饅頭

早點(diǎn)：
橙子+香蕉
午點(diǎn)：
熱鮮奶
雜糧餐包
中餐：
白米飯
茶樹菇炒五花肉
鹽水菜心
番茄瘦肉豆腐湯
12月14日
星期四
早餐：
紫菜蛋花湯米粉

早餐：
熱鮮奶
提子蛋糕
12月15日
星期五
中餐：
蕎麥米飯
香菇馬蹄蒸肉餅
三粒炒蝦仁
蘑菇雞蛋湯
午點(diǎn)：
栗子紅豆糖水
五谷豐登
早點(diǎn)：
柚子+雪梨

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