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一張抗擊新型肺炎的“心理處方”

一張抗擊新型肺炎的“心理處方”

抗擊肺炎心理處方

發(fā)布者：加格達奇航空護林站

發(fā)布時間：2020-03-10

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抗擊新型肺炎“心理處方”
加格達奇航空護林站

照顧自己
疫情發(fā)生，常使人手忙腳亂、胡思亂想，我們要盡可能地維持正常生活作息，保證充足睡眠，以保持充足的精力和良好的心態(tài)，這些是我們能有效處理心理危機的前提。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防護

拒絕出現(xiàn)“樂觀偏差”
即在最初得知疫情信息時，對事情的嚴(yán)重程度予以漠視和否認(rèn)，或者認(rèn)為沒那么嚴(yán)重，毫不在乎，就算有病毒也不會傳染到自己身上，與自己沒有太大關(guān)系，不做任何個人防護。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防護

主動且適度地了解相關(guān)信息，并學(xué)會對得到的信息做篩選和評判。
此次新型冠狀病毒肺炎從發(fā)生至今，網(wǎng)上各種信息不斷，有官方和權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的內(nèi)容，也有很多謠言和假消息，我們要學(xué)會判斷、區(qū)分，做制止謠言的“智者”?？梢悦刻於〞r查看手機新聞，或者只關(guān)注最權(quán)威的官方發(fā)布的信息，而不是被“爆炸式”的消息轟炸得亂了分寸。積極關(guān)注防控信息，學(xué)習(xí)掌握防控知識，堅定戰(zhàn)勝疫情的必勝信心。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防護

接納恐懼、焦慮等應(yīng)激情緒
面對疫情，當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時候，我們經(jīng)常認(rèn)為自己是軟弱的，意志不堅強，認(rèn)為這些情緒是不應(yīng)該出現(xiàn)的，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。面對應(yīng)激情緒，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被他們支配，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識到，面對疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防

進行積極心理暗示、樹立堅定信念
面對疫情，當(dāng)出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮、煩躁情緒的時候，我們經(jīng)常認(rèn)為自己是軟弱的，意志不堅強，對自己的情緒進行克制和壓抑，這樣是不利于心理健康的。面對應(yīng)激情緒，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被他們支配，影響我們的生活、工作和學(xué)習(xí)。所以，我們要正確認(rèn)識到，面對疫情出現(xiàn)的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現(xiàn)的正常心理反應(yīng)。要看見自己的情緒，并做到理解和接納。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防護

多交流，獲得心理支持
在疫情時期，我們經(jīng)常感到自己孤立無援，這時可以多和朋友交流，相互鼓勵，溝通情感，增強心理上的相互支持，有些負(fù)面情緒，與人交流后，內(nèi)心也會產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感覺，心情也會舒暢起來。
如何在肺炎疫情的心理恐慌中做好心理防護

愿春暖花開時—歲月靜好，山河無恙！
疫情終將戰(zhàn)勝,春天必定會來！

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