Tina同學專用打卡記錄
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發(fā)布者:淄博友乾芝麻開花居民服務有限公司
發(fā)布時間:2018-05-14
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夫子說:沒有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓!
從現(xiàn)在開始管理自己的健康吧!
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- 夫子說:沒有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓!
從現(xiàn)在開始完美女神的打造計劃吧!
- Tina同學打卡記錄
- 開始記錄每天的體重吧!
- 早餐是我們起床之后的第一餐正餐,非常非常重要哦!
豐富的碳水和蛋白質(zhì)會讓我們一天都元氣滿滿!
有足夠的能量面對生活的挑戰(zhàn)!
親早餐的內(nèi)容是
- 午餐可以補充我們上午消耗的能量,為下午的工作儲備能量哈!
高蛋白飲食放在午餐吃,不但可以補充足量的蛋白質(zhì),而且不用擔心對腸胃造成負擔!
親午餐的內(nèi)容是
- 晚餐在體重管理過程中是非常非常非常重要的!要知道晚上攝入的過多熱量會直接變成身上的肉肉哦!
膳食纖維不但可以幫助我們清理腸胃,而且沒有熱量,充足的飽腹感也不會讓我們感覺難過哦!
親晚餐的內(nèi)容是
運動的好處:
提升基礎(chǔ)代謝
消耗熱量、排毒
塑造形體
所以,動起來吧!
親今天的運動內(nèi)容是
- 我們可以20天不吃飯,但是不可以3天不喝水!水是生命之源!排毒養(yǎng)顏就靠它了!每天都要喝1800ml水哈!記得小口小口喝呀!
充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)!
更是減肥的基礎(chǔ)!
每天晚上要保證5小時以上的睡眠!
每天要保證6小時以上的睡眠!
親昨天晚上幾點睡得呢?
睡了多久呢?
- 打卡結(jié)束,今天有什么感謝么?