13025-秦紅娟同學(xué)打卡專用鏈接 同學(xué) 打卡 專用 鏈接 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:淄博友乾芝麻開花居民服務(wù)有限公司 發(fā)布時間:2017-12-31 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報 夫子說:沒有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓! 從現(xiàn)在開始管理自己的健康吧!H5,H5頁面制作工具夫子說:沒有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓!從現(xiàn)在開始管理自己的體重吧!秦紅娟同學(xué)打卡專用記錄早上的空腹體重吧!早餐是我們起床之后的第一餐正餐,非常非常重要哦!豐富的碳水和蛋白質(zhì)會讓我們一天都元氣滿滿!有足夠的能量面對生活的挑戰(zhàn)!親早餐的內(nèi)容是午餐可以補充我們上午消耗的能量,為下午的工作儲備能量哈!高蛋白飲食放在午餐吃,不但可以補充足量的蛋白質(zhì),而且不用擔(dān)心對腸胃造成負擔(dān)!親午餐的內(nèi)容是晚餐在體重管理過程中是非常非常非常重要的!要知道晚上攝入的過多熱量會直接變成身上的肉肉哦!膳食纖維不但可以幫助我們清理腸胃,而且沒有熱量,充足的飽腹感也不會讓我們感覺難過哦!親晚餐的內(nèi)容是運動的好處:提升基礎(chǔ)代謝消耗熱量、排毒塑造形體所以,動起來吧!親今天的運動內(nèi)容是我們可以20天不吃飯,但是不可以3天不喝水! 水是生命之源!排毒養(yǎng)顏就靠它了!每天都要喝1800ml水哈!記得小口小口喝呀!充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)!更是減肥的基礎(chǔ)!每天晚上要保證5小時以上的睡眠!每天要保證6小時以上的睡眠!親昨天晚上幾點睡得呢?睡了多久呢?打卡結(jié)束,今天有什么感想么?記錄下來吧!