來場冬季“日光浴” 冬季 日光浴 日光 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:新華網(wǎng)河北分公司 發(fā)布時間:2017-12-15 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔。 侵權(quán)舉報 冬陽貴如金 來場冬季“日光浴”H5,H5頁面制作工具冬日里曬太陽的正確姿勢 冬天里,日照時間逐漸減少,故有“冬陽貴如金”一說。你知道嗎?曬太陽跟“補鈣”關(guān)系密切。怎樣安全、有效地曬太陽呢?咱們這就來學學曬太陽的“正確姿勢”,來場冬季“日光浴”! 陽光可以幫助人體產(chǎn)生維生素D,促進人體對鈣質(zhì)的吸收,對人體健康非常重要。 老年人、孕婦、哺乳期婦女、絕經(jīng)女性都是骨質(zhì)疏松癥的高危人群,冬天多接觸陽光可以預(yù)防骨質(zhì)疏松,增強人體的免疫功能。曬太陽--補鈣強 在不同地區(qū)、不同季節(jié)應(yīng)用“影子原則”來選擇“最佳日曬時段”,即當影子的長度短于身高時,不宜出來曬太陽,因為這個時候的日頭比較“毒”。曬太陽的最佳時段--上午九點到十點下午四點到五點曬太陽的最佳時長—— 10~20分鐘 大多數(shù)人每天在陽光下10~20分鐘為宜,建議控制在30分鐘以內(nèi),以避免曬傷。 在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群,需延長日曬時間至每天30~60分鐘。在冬季也要適當延長日曬時長。 曬太陽的最佳地點是戶外。當不能去戶外活動時,也可以打開窗子,讓陽光直接與皮膚接觸。曬太陽的最佳地點——戶外 因紫外線必須和皮膚“親密接觸”才能起到應(yīng)有的作用,不過要注意的是,不要將皮膚暴露在陽光下的時間過長,以免引起日曬紅斑。 一般而言,“夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手”是最佳選擇。曬太陽的最佳姿勢——暴露 有些食物或藥物會增加皮膚對光線敏感性。 如灰菜、莧菜、芹菜等綠葉菜和泥螺、檸檬、芒果等食物會強化光線敏感,過敏性體質(zhì)的人要小心食用。吃貨請注意! 而奇異果、草莓、西紅柿、木瓜、堅果、薏米、綠茶等食物則具有“防曬”功效。 吃貨請注意!新華網(wǎng)河北頻道出品編輯:吳翠霞 賈萱(實習)