幼兒營養(yǎng)食譜第十三周

幼兒營養(yǎng) 食譜三周

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發(fā)布者：平湖街道中心幼兒園

發(fā)布時(shí)間：2017-05-08

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第十三周
幼兒營養(yǎng)食譜
NUTRITOUS RECIPE

抽筋叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，影響睡眠。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子腿抽筋時(shí)，要及時(shí)找對(duì)原因加以處理。
　　一般來說，寶寶腿抽筋的原因有以下三點(diǎn)：一是外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外；二是睡眠姿勢(shì)不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”；三為缺鈣，在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
　　找出寶寶腿抽筋的原因，對(duì)因處理。如由缺鈣引起，注意補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣可從飲食上著手，多補(bǔ)充一些含鈣多的食物，如蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。此外，盡量少給寶寶吃腌制、加工的食物。因?yàn)檫@些食物中的磷會(huì)阻止鈣沉積到骨骼中去。
　　還要提醒的是，好動(dòng)的寶寶需多飲水，但注意不要過量。原因是大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于寶寶的活動(dòng)量和所食用的食物。
寶寶腿抽筋原因有三種

5月8日
早餐：青菜肉末湯米粉
早點(diǎn)：兒童酸奶哈密瓜
中餐：揚(yáng)州拌飯美極蝦
羅宋湯
午點(diǎn)：百合雪梨糖水瑞士卷

5月9日
早餐：山藥枸杞排骨粥
早點(diǎn)：學(xué)生奶香梨
中餐：粒粒玉米飯胡蘿卜玉米豬骨湯
紅燒雞腿番茄炒蛋
午點(diǎn)：花生芝麻湯圓

5月10日
早餐：蠔仔蛋花粥蒸紅薯
早點(diǎn)：火龍果蘋果
中餐：白米飯蟲草花雞湯
胡蘿卜馬蹄蒸肉餅西蘭花牛肉末
午點(diǎn)：酸牛奶芝麻小餐包

5月11日
早餐：鮮牛奶香菇木耳肉包
早點(diǎn)：香蕉圣女果
中餐：飄香芋頭飯赤小豆豬骨湯
銀魚蒸水蛋鮮菇炒菠菜
午點(diǎn)：豬肝瘦肉湯螺絲粉

5月12日
早餐：兒童菠菜雞肝水餃蒸玉米棒
早點(diǎn)：西瓜葡萄
中餐：二米飯菜干豬肺蜜棗湯
酸甜排骨炒綠豆芽
午點(diǎn)：超級(jí)寶貝酸奶菠菜卷

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