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疫情期間#分享人昵稱#教你如何調(diào)整心理

新型冠狀感染肺炎防控漫畫

疫情調(diào)整心理

發(fā)布者：木筆

發(fā)布時間：2020-02-11

版權(quán)說明：該作品由用戶自己創(chuàng)作，作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔。

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新型冠狀感染肺炎防控漫畫H5，H5頁面制作工具

（素材來源于中國人口出版社）
防控漫畫
·心理如何調(diào)適·
新型冠狀病毒感染肺炎
中共新化縣委宣傳部
新化縣融媒體中心
聯(lián)合出品
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·怎樣提高心理免疫力·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

不要刷手機看小道消息，放大負面信息，增加恐慌。
進行室內(nèi)休閑娛樂活動，如看書、看電視、聽音樂、做手工、畫畫、打太極、做操、八段錦、瑜伽、舞蹈、跟家人聊天等，保持積極心態(tài)。
規(guī)律作息，不熬夜，合理飲食，多吃清淡食物。
·怎樣提高心理免疫力·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

減少對疫情信息的過度關(guān)注，建議每天接收有關(guān)信息不超過1個小時。
每天看疫情信息過多
造成過度焦慮怎么辦
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

疫情信息鋪天蓋地
如何合理關(guān)注信息“點”
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

疫情信息鋪天蓋地
如何合理關(guān)注信息“點”
應根據(jù)專業(yè)機構(gòu)和專業(yè)人士建議，將重點放在自身防護上。
非專業(yè)人士不應過度關(guān)注發(fā)病率、死亡率、治愈率等專業(yè)數(shù)據(jù)，避免因道聽途說而產(chǎn)生焦慮、恐懼；
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·心理緊張影響睡眠怎么辦·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

合理規(guī)劃生活，參加線上運動健身課程、讀書小組、繪畫攝影入門等活動，培養(yǎng)興趣愛好，緩解焦慮、緊張。
睡前熱水洗腳。按摩涌泉穴、大陵穴、神門穴和安眠穴。
睡前不要過分關(guān)注疫情相關(guān)信息，以免影響睡眠質(zhì)量。
可以通過深呼吸、冥想訓練等方式，降低身心焦慮水平，從而改善睡眠。
避免熬夜，適量鍛煉，保證身心穩(wěn)定。
·心理緊張影響睡眠怎么辦·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

正確認識，積極面對。調(diào)整好自己和家庭成員的情緒，不要讓不良情緒互相影響。相信隨著時間的推移、環(huán)境的適應，你和家人的情緒都會自然好轉(zhuǎn)。
因防控宅家導致日常生活節(jié)奏被打亂等現(xiàn)實問題，引發(fā)焦慮、抑郁等情緒怎么辦
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

家人確診新型冠狀病毒肺炎，而自己隔離在家里，心理崩潰了怎么辦
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

家人確診新型冠狀病毒肺炎，而自己隔離在家里，心理崩潰了怎么辦
把治療的任務交給醫(yī)護人員，每天給家人一個電話，發(fā)發(fā)微信進行交流，相信很快會重逢的。
接受這個事實，讓家人安心治療。
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·如何對兒童進行心理防護·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

鼓勵孩子表達情緒，保持足夠的耐心聆聽；允許孩子哭泣和表達恐懼情緒，幫助他認識到害怕和恐懼是正常的情緒反應，并通過繪畫等方式幫助孩子表達內(nèi)心的感受，舒緩不良情緒。
父母保持情緒穩(wěn)定，及時覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。
用孩子最容易理解和接受的方式（如繪畫），解釋孩子對疫情所不理解的問題，有助于孩子理解病毒、生病等概念。
家長應與兒童一起保持作息規(guī)律，有計劃、有意識地安排學習、室內(nèi)鍛煉、家務勞動、親子游戲等。
在孩子面前，父母最好關(guān)掉疫情相關(guān)接收通道，當孩子休息或不在近前時再閱讀疫情資訊或觀看疫情相關(guān)視頻。
·如何對兒童進行心理防護·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·如何幫助老年人做好心理防護·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·如何幫助老年人做好心理防護·
父母保持情緒穩(wěn)定，及時覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。
保障文娛生活，舒緩焦躁等不良情緒。
保持以往的作息規(guī)律，防止白天睡眠過久導致夜晚失眠、焦慮。
老年人的親人及照料者要用簡單易懂的語言向老年人解釋新型冠狀病毒肺炎的傳播與防控情況，避免造成恐懼。
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

·密切接觸者如何調(diào)適心理狀態(tài)·
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

若情緒持續(xù)變差，且無法控制，可尋求社會心理服務體系幫助，如心理援助熱線、網(wǎng)絡心理咨詢及心理健康知識普及渠道等。
盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時間，不道聽途說。
·如何幫助老年人做好心理防護·
父母保持情緒穩(wěn)定，及時覺察并調(diào)節(jié)自己的焦慮、恐懼情緒，在孩子面前盡量呈現(xiàn)出穩(wěn)定、積極且有力量的一面。
規(guī)律作息，保障充足睡眠。合理飲食，注意營養(yǎng)均衡。適當鍛煉，提高自身免疫力。
不過度自我懷疑或捕風捉影，如發(fā)現(xiàn)身體不適，并達到權(quán)威部門建議的就診標準，做好防護并到醫(yī)院就診。
保持積極平和的心態(tài)，積極面對，配合居家觀察。
疫/情/防/控抗/擊/疫/情

拒絕謠言科學防治
眾志成城
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