比吸煙更可怕的九大愛(ài)好，你有幾個(gè)？ 吸煙 愛(ài)好 你有 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者：馬 發(fā)布時(shí)間：2017-12-28 版權(quán)說(shuō)明：該作品由用戶自己創(chuàng)作，作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂(lè)、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報(bào) 比吸煙更可怕的九大愛(ài)好，你有幾個(gè)？H5，H5頁(yè)面制作工具雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯有一個(gè)健康的身體，更需要有一個(gè)健康的心態(tài)！一起來(lái)看看比吸煙更可怕的九大愛(ài)好，你占了幾個(gè)？雙擊此處進(jìn)行編輯比吸煙更可怕的九大愛(ài)好，你有幾個(gè)？有過(guò)半的年輕人（上班族居多）不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室或坐車，這樣會(huì)帶來(lái)多種健康疾病，即使經(jīng)常鍛煉也無(wú)法抵消久坐危害。建議：平時(shí)應(yīng)多做一些運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等，堅(jiān)持“每天一萬(wàn)步”的健身方法。雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯1. 久坐不動(dòng)雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯即使是輕微脫水（只缺少2%的正常體液）也會(huì)影響能量水平，脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率。建議：如果上班長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，就需要多多補(bǔ)充水分，一天當(dāng)中，至少不能低于8杯的水量。雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯2. 缺水雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯飲食不平衡即禽肉類及油脂消費(fèi)過(guò)多，谷類消費(fèi)過(guò)低。同時(shí)，蔬菜和奶類、豆類制品攝入量也明顯偏低。建議：“要有粗有細(xì)，不甜不咸，合理搭配，七八分飽”，主食以谷類為主，多吃蔬菜、水果，以豆類等植物蛋白取代部分動(dòng)物蛋白。雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯3. 飲食不平衡雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖和其他健康問(wèn)題。建議：晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)是睡眠的黃金時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段擁有良好的睡眠，健康就更有保障了。雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯4. 長(zhǎng)期熬夜雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯平板電腦、智能手機(jī)等的顯示屏所發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，擾亂人體自然的生理節(jié)奏，從而造成疲勞。建議：至少在睡前半小時(shí)關(guān)機(jī)。雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯5. 躺在床上玩手機(jī)雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯使用燃?xì)庠顣r(shí)通風(fēng)不暢會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)，在這樣的環(huán)境中做飯一小時(shí)，相當(dāng)于吸了半包煙，患肺癌的幾率會(huì)增加。建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開(kāi)抽油煙機(jī)，減少高濃度油煙在廚房停留的時(shí)間。6. 不開(kāi)抽油煙機(jī)雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯研究表明，食用油溫過(guò)高的食物會(huì)產(chǎn)生丙烯醛和大量多環(huán)芳烴化合物，此類致癌物同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道炎癥。建議：多使用橄欖油做菜。7.高溫油炸食物雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯不吃早餐或隨便吃幾口幾乎成為上班一族的普遍現(xiàn)象，長(zhǎng)期不吃早餐或不按時(shí)就餐易誘發(fā)胃腸病和結(jié)石癥，大大增加患上肥胖、心腦血管等病癥的幾率。建議：一天中早餐是非常重要的，所以早餐一定要吃好、吃飽。8.不吃早飯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯酒精會(huì)降低血糖含量，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜效應(yīng)，最終擾亂睡眠。 建議：睡前3-4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲酒。9. 臨睡前小酌一杯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯雙擊此處進(jìn)行編輯
皖公網(wǎng)安備 34010402701575號(hào)
