金秋相約三永湖 徒步健身迎國慶 金秋 相約 永湖 徒步 健身 國慶 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者:大慶石化 發(fā)布時間:2016-09-21 版權(quán)說明:該作品由用戶自己創(chuàng)作,作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報 H5,H5頁面制作工具公司機(jī)關(guān)金秋相約三永湖 徒步健身迎國慶集合時間9月24日(周六)早上8:30集合地點三永湖東側(cè)永樂廣場(東城領(lǐng)秀A區(qū)西側(cè))活動時間和地點具體路線圖往下翻(一)歡樂徒步行 路線1:“挑戰(zhàn)八公里”(8:30-10:10)全程約7.8公里 路線2:“快樂六千步”(8:30-9:10)全程約3.8公里活動方式紅色路線為3.8公里藍(lán)色路線為7.8公里路線圖(二)健身挑戰(zhàn)賽(9:10-10:10)挑戰(zhàn)賽共分為六項:俯臥撐三分鐘仰臥起坐墊排球30秒單搖跳繩1分鐘踢毽平板支撐由于比賽時間關(guān)系,參加“路線1”的員工不參與“健身挑戰(zhàn)賽”。 參加人員為公司機(jī)關(guān)在冊員工,參加單位按機(jī)關(guān)現(xiàn)有處室組隊。按照人數(shù)將各處室分為A、B、C三組,具體分配情況見通知。 每個代表隊參加徒步及健身挑戰(zhàn)賽人數(shù)不限,健身挑戰(zhàn)賽每人限報3項。參加范圍及報名辦法 活動另設(shè)團(tuán)體獎,采取積分制排名,要為集體榮譽(yù)而戰(zhàn)哦,親! 完成路線1的員工有機(jī)會參與“完步抽獎”,獎品是自行車,而且不止一輛哦!錄取名次和獎勵 1.本次活動由機(jī)關(guān)工會組織,機(jī)關(guān)員工自愿參加。請各處室工會主席組織好本處室員工于8:20前到達(dá)集合地點,并做好徒步前的熱身運(yùn)動。 2.參加活動員工要求必須穿運(yùn)動服、運(yùn)動鞋。 3.參加活動員工必須保證身體健康,患高血壓、冠心病或心臟病等不適合運(yùn)動的員工謝絕參加。 4.參加徒步活動和健身挑戰(zhàn)賽時,前后要相互照應(yīng),注意安全。 5.參加活動時,要注意保護(hù)環(huán)境,不要隨意丟棄垃圾。有關(guān)要求停車位在這里健身挑戰(zhàn)賽項目規(guī)則俯臥撐比賽 在選手胸部位置設(shè)一高15厘米的標(biāo)繩,身體保持直線形,向下以身體接觸標(biāo)繩,向上以雙臂展開(基本豎直)為一個計,雙手間寬務(wù)必與肩同等,身體嚴(yán)重變形或沒有觸繩者不計入成績。不限時間,動作標(biāo)準(zhǔn)、連貫,前后兩個動作時間間隔不得超過5秒鐘。三分鐘仰臥起坐比賽 選手曲腿,雙腳由工作人員壓住,曲體時頭或雙肘須碰到膝蓋為一個計,否則不計入成績。(最后10秒裁判會到計時提醒)在規(guī)定的時間內(nèi),以標(biāo)準(zhǔn)動作次數(shù)為準(zhǔn)。墊排球比賽 參賽隊員要在3×3米的區(qū)域內(nèi)原地將球拋起,連續(xù)正面雙手墊球,以個數(shù)最多者為勝。墊球高度需超過頭頂,若身體其他部位接觸球或用傳球等其他方式觸球,視為調(diào)整,不作計數(shù)。比賽不限時,每名隊員僅有一次機(jī)會,腳踩線或球落地視為結(jié)束。30秒單搖跳繩比賽 參賽隊員跳起一次,雙手搖繩,繩躍過頭頂通過腳下繞身體一周(360°),稱作單搖跳,記次數(shù)1次,在規(guī)定30秒時間內(nèi)累積計數(shù)。平板支撐比賽 俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘垂直于地面,雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。1分鐘踢毽比賽 以1分鐘時間內(nèi)踢毽有效次數(shù)(落地、小腿以上任何部位接觸毽子均不算有效次數(shù))為評判依據(jù),成績以累計之和為準(zhǔn)。公司機(jī)關(guān)工會預(yù)祝您國慶節(jié)快樂!