HR關(guān)愛(ài)：午睡是門兒技術(shù)活

關(guān)愛(ài) 午睡門兒技術(shù)活技術(shù)

發(fā)布者：婧涵 ljh

發(fā)布時(shí)間：2017-04-20

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我關(guān)愛(ài) 你健康勞逸結(jié)合歡樂(lè)多H5，H5頁(yè)面制作工具

忙了一上午，
一到中午就犯困？
研究表明，就算是很短的午睡也能給身體充飽電。很可惜，現(xiàn)在很多人放棄午睡、不重視午睡。午睡能讓大腦得到休息和恢復(fù)、增強(qiáng)免疫力，以最佳狀態(tài)投入到下午的工作中...
下面就讓我們走進(jìn)“午睡”的知識(shí)課程
我CARE 你健康
但你知道如何睡一個(gè)健康的午覺(jué)嗎？
小午睡大學(xué)問(wèn)
小麥特大生活之

超越夢(mèng)想
一起睡
90分鐘
能看個(gè)電影，
來(lái)場(chǎng)盜夢(mèng)空間了
SAY BYE...
這是一個(gè)完整的睡眠周期，包括：淺睡、深睡眠、快動(dòng)眼睡眠（REM），并常伴做夢(mèng)。這有利于改善情緒、程序性記憶（如彈琴、騎車）和創(chuàng)造力，而且易于喚醒，無(wú)睡眠遲鈍現(xiàn)象。
睡來(lái)睡去
還要睡
命中注定
幾分鐘
20-30分鐘
這種長(zhǎng)度的午睡，可能導(dǎo)致醒來(lái)后出現(xiàn)“睡眠遲鈍”現(xiàn)象：一種類似醉酒的狀態(tài)。而且睡眠本身所帶來(lái)的精力恢復(fù)作用也會(huì)之后顯現(xiàn)。
60分鐘
這個(gè)長(zhǎng)度的午睡可以使人體達(dá)到最深層的慢波睡眠，有利于改善陳述性記憶（如人名、文字）。負(fù)面作用是也有睡眠遲鈍現(xiàn)象。
非常適合恢復(fù)警覺(jué)性和精力，此長(zhǎng)度的午睡局限于很淺的非快動(dòng)眼睡眠（NREM），因此醒來(lái)后可以馬上投入工作。
10-15分鐘
【對(duì)健康的影響】
【午睡時(shí)長(zhǎng)】
科學(xué)午睡時(shí)間表

“沒(méi)有條件，創(chuàng)造條件也要睡！”
有午睡空間的人，建議買張?zhí)梢?，午睡時(shí)撐開(kāi)不用時(shí)收起；辦公區(qū)空間不足的人，建議買個(gè)頸枕，午休時(shí)戴上。
如果不是很困，不用強(qiáng)求一定睡著，可以先把眼睛閉上，精力集中到呼吸，放緩呼吸頻率，同樣能恢復(fù)體力。
即使午睡時(shí)間被壓縮到了10-15分鐘，仍然有很多健康好處，而且短時(shí)間的午睡更容易讓人清醒過(guò)來(lái)，投入工作。
3.沒(méi)有床，可以用躺椅
2.睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息
1.時(shí)間不夠，10分鐘也行
條件不足，怎么午睡？