13003-趙珍芬同學(xué)打卡專(zhuān)用鏈接 趙珍 同學(xué) 打卡 專(zhuān)用 鏈接 掃一掃分享 立即制作 發(fā)布者：淄博友乾芝麻開(kāi)花居民服務(wù)有限公司 發(fā)布時(shí)間：2017-12-31 版權(quán)說(shuō)明：該作品由用戶(hù)自己創(chuàng)作，作品中涉及到的內(nèi)容、圖片、音樂(lè)、字體版權(quán)由作品發(fā)布者承擔(dān)。 侵權(quán)舉報(bào) 夫子說(shuō)：沒(méi)有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓！ 從現(xiàn)在開(kāi)始管理自己的健康吧！H5，H5頁(yè)面制作工具夫子說(shuō)：沒(méi)有數(shù)據(jù)管理的瘦身就是耍流氓！從現(xiàn)在開(kāi)始管理自己的體重吧！趙珍芬同學(xué)打卡專(zhuān)用記錄早上的空腹體重吧！早餐是我們起床之后的第一餐正餐，非常非常重要哦！豐富的碳水和蛋白質(zhì)會(huì)讓我們一天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！有足夠的能量面對(duì)生活的挑戰(zhàn)！親早餐的內(nèi)容是午餐可以補(bǔ)充我們上午消耗的能量，為下午的工作儲(chǔ)備能量哈！高蛋白飲食放在午餐吃，不但可以補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，而且不用擔(dān)心對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)！親午餐的內(nèi)容是晚餐在體重管理過(guò)程中是非常非常非常重要的！要知道晚上攝入的過(guò)多熱量會(huì)直接變成身上的肉肉哦！膳食纖維不但可以幫助我們清理腸胃，而且沒(méi)有熱量，充足的飽腹感也不會(huì)讓我們感覺(jué)難過(guò)哦！親晚餐的內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)的好處：提升基礎(chǔ)代謝消耗熱量、排毒塑造形體所以，動(dòng)起來(lái)吧！親今天的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容是我們可以20天不吃飯，但是不可以3天不喝水！ 水是生命之源！排毒養(yǎng)顏就靠它了！每天都要喝1800ml水哈！記得小口小口喝呀！充足的睡眠是健康的基礎(chǔ)！更是減肥的基礎(chǔ)！每天晚上要保證5小時(shí)以上的睡眠！每天要保證6小時(shí)以上的睡眠！親昨天晚上幾點(diǎn)睡得呢？睡了多久呢？打卡結(jié)束，今天有什么感想么？記錄下來(lái)吧!
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