本周三即將迎來(lái)高考，面對(duì)人生的第一次重要考試，考生們難免有緊張焦慮的情緒。在高考倒計(jì)時(shí)的緊要關(guān)頭，作為過(guò)來(lái)人，大連蘇寧易購(gòu)有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)要給考生和家長(zhǎng)們叨咕叨咕。
最后兩天除了復(fù)習(xí)，還應(yīng)該做什么？緊張情緒如何排解？考試當(dāng)天遇到突發(fā)情況怎么辦？不用慌，都有對(duì)策。
1、沖刺階段注意什么？
高考前要全家進(jìn)入高考時(shí)間，適應(yīng)高考生物鐘，切忌熬夜。
① 起床后，放松精神，信心滿(mǎn)滿(mǎn)的進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
② 每日保證20分鐘左右午休時(shí)間，適當(dāng)輕度體育運(yùn)動(dòng)。
③ 模擬高考，熟悉高考時(shí)間和任務(wù)。
④ 保持良好飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，不要吃過(guò)量的生冷食物。
⑤ 注意保護(hù)好眼睛，避免用眼過(guò)度，手機(jī)、ipad適可而止。
2、飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡
受情緒影響，考生食欲差，易消化不良，家長(zhǎng)不防考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃油脂型的食物。
平衡膳食，清潔衛(wèi)生，規(guī)律飲食。
飲食多樣化，食量要適中，清淡少刺激，新鮮避剩食，葷素巧搭配，酸甜勤變換，常規(guī)戒獵奇，早晚合理餐。
不排除有食欲好的考生，但是家長(zhǎng)也不要過(guò)于放任其口味，考完這兩天想咋吃不行。
3、考前緊張失眠怎么辦？
不要刻意的早睡。睡前不要思慮考試，用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩。
中午以后忌喝茶和咖啡，適當(dāng)鍛煉緩解緊張情緒，避免過(guò)分激勵(lì)，用輕松語(yǔ)言安撫。
從來(lái)沒(méi)吃過(guò)安眠藥的考生，高考前一天不建議服用。
4、高考期間，大連天氣如何？
穿衣要舒適，適當(dāng)增減。
第一天溫度適宜，第二天偏熱，早晚溫度較低，考生可以穿短袖外搭薄外套。我建議，不要穿過(guò)緊的牛仔褲等不舒適的衣服參加考試。
5、考前一定要準(zhǔn)備這五件事
不論老師考前怎么強(qiáng)調(diào)，總會(huì)有人粗心，家長(zhǎng)應(yīng)幫忙督促檢查。
準(zhǔn)考證；出行打好提前量；答題前準(zhǔn)確填姓名、準(zhǔn)考證號(hào)，貼條形碼；2B鉛筆，非選擇題用黑色筆；準(zhǔn)考證和密碼應(yīng)妥善保管。
6、考試遇到突發(fā)狀況及應(yīng)對(duì)策略
考試當(dāng)天可能會(huì)遇到意料之外的情況，考生莫慌，家長(zhǎng)要積極配合。
①堵車(chē)咋辦：最好的辦法就是出示準(zhǔn)考證向民警求助。
盡量提前熟悉考場(chǎng)周邊環(huán)境，做到心中有數(shù)，提早出門(mén)。
②發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證沒(méi)帶咋辦：如果時(shí)間寬裕，可向交警求助幫助取回。如果時(shí)間緊張，主動(dòng)向監(jiān)考教師說(shuō)明情況，盡量協(xié)調(diào)先進(jìn)場(chǎng)，及時(shí)給家長(zhǎng)打電話(huà)幫忙送準(zhǔn)考證。
③忘帶文具咋辦：時(shí)間寬裕，就自行購(gòu)買(mǎi)。如果已經(jīng)開(kāi)考，立即向監(jiān)考老師報(bào)告，切忌互相之間自行傳遞。
④答題時(shí)腦袋空白咋辦：建議停止答卷，先閉目養(yǎng)神做深呼吸，默默數(shù)數(shù)或伏案短暫休息片刻，借此穩(wěn)定情緒，緩解緊張心理。
很多網(wǎng)友反映，重要考試時(shí)腦海最常浮現(xiàn)的就是朗朗上口的歌詞，對(duì)于這種情況的確是世界難題，我建議聽(tīng)詩(shī)詞改編的歌曲，如《但愿人長(zhǎng)久》（蘇軾《水調(diào)歌頭》）。
⑤考試焦慮怎么咋辦：部分人產(chǎn)生焦慮的情緒時(shí)，身體會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)一些癥狀，比如：臉紅、出汗、發(fā)抖、呼吸困難、喉嚨發(fā)堵等。這時(shí)候要深呼吸，暗示自己，“我的癥狀很快就會(huì)好了?！?/div>
總之，遇到會(huì)的題，穩(wěn)當(dāng)點(diǎn)兒別做錯(cuò)了，遇到難題，別慌可以回過(guò)頭再摳。
最后，祝愿考生們都能考上理想的大學(xué)，走上人生巔峰，迎娶白富美，買(mǎi)到喜歡又可承受的房子。
轉(zhuǎn)給身邊的高考考生及家長(zhǎng)。
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